Rabu, 10 Mei 2017 - 12:13:54 WIB
Kesalahan dalam Mengonsumsi Vitamin
Author : M. Arpoda Nafiz Tampubolon
Kategori: Health - [ 8987 ]


JAKARTA,RANEWS.TV- Vitamin atau suplemen ini akan sia-sia jika diminum dengan minuman atau makanan yang salah. 

Kini, warga Inggris menambahkan vitamin dan suplemen mineral dalam pola diet mereka. Dalam penelitian terbaru, 46 persen populasi menunjukkan sebagai penggun tiap hari.

Menurut National Health Service (NHS), vitamin dan mineral adalah nutrisi tubuh yang dibutuhkan dalam jumlah kecil jika ingin berfungsi dengan benar. 

Jika ingin memastikan asupan besi pada saat sarapan pagi, orang dapat melewatkan teh dan bisa minum jus jeruk.
Mereka menyarankan orang memperhatikan kandungan dalam suplemen yang konsumsinya dimana sebaiknya mengandung vitamin A, B, C, D, E, dan K, juga kalsium, iodine dan besi. 

Namun, survei terbaru yang dilakukan pada 2000 orang menunjukkan jika 68 persen orang tidak dapat menyebutkan sumber asli dari vitamin A dan E, dan ada 63 persen orang tidak mengetahui manfaat bagi tubuh saat mengonsumsi vit A, E dan C. 

Selain itu, orang juga tidak mengerti bagaimana cara mengonsumsi vitamin dan suplemen mineral yang benar.

“Beberapa mineral suplemen tidak akan efektif jika dikonsumsi dengan makanan atau minuman tertentu. Contohnya, tannin yang ada dalam teh dapat menghalani penyerapan besi. Sedangkan oxalates yang ada dalam sayuran berdaun hijau dalam mengganggu penyerapan kalsium,” terang ahli diet Dr. Sarah Schenker. 


“Segelas jus jeruk ukuran 150 ml mengandung lebih dari 100 persen RDA untuk vitamin C dan ini membantu penyerapan besi dari sereal yang dikonsumsi saat sarapan,” terang Dr. Schenker.

Penelitian terakhir menyebutkan banyak orang mengalami kekurangan vitamin yang penting bagi tubuh. Penelitian yang dipublikasi di British Medical Journal tahun lalu mendapati satu dari 12 wanita berumur antara 19 dan 36 tahun kekurangan vitamin B12. 

Penelitian lain menemukan 22 persen warga Inggris alami kekurangan vitamin D, dan penelitian oleh Universitas Queen Mary mendapati tubuh terlindungi demam dan flu jika rajin mengonsumsi suplemen. 

Menurut Dr. Schenker, pola diet yang seimbang memang akan menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi ada juga beberapa pengecualiannya.

“Ada waktunya dimana lebih banyak suplemen dan vitamin direkomendasikan seperti folat sebelum dan selama kehamilan. Ada juga sekelompok orang yang mendapat keuntungan dari mengonsumsi suplemen seperti vitamin B12 bagi penganut diet vegan atau vitamin D bagi mereka yang tidak boleh memaparkan kulit mereka pada sinar matahari,” terangnya.

Walaupun begitu, ia memperingatkan untuk tidak menggunakan suplemen sebagai pencari jalan keluar cepat. 

“Suplemen bisa memegang peranan penting dalam hal tertentu, tetapi jika pola makan sehat diterapkan, orang tidak perlu mengonsumsi suplemen setiap hari.”

Sebagian orang mengonsumsi suplemen sekali atau dua kali dalam seminggu sebagai pendukung, padahal, menurutnya, suplemen tidak boleh digunakan untuk membayar gaya hidup yang tidak sehat. 

Para ahli juga mendapati pengetahuan orang tua akan vitamin mungkin mempengaruhi pola makan anak-anak. Mereka mendapati 10 persen ayah percaya vitamin A, B, C, D, dan E tidak penting dalam nutri harian. 

Dr. Schenker mengatakan orang tua sebaiknya tidak mengandalkan vitamin atau suplemen mineral terlalu dini pada anak-anak. Mereka seharusnya diedukasi dengan pengetahuan vitamin yang benar. 

“Yang paling baik adalah mendukung anak untuk menikmati pola makan yang seimbang dan bervariasi. Apalagi, anak sering kali rewel soal makanan atau sering jatuh sakit karena makanan yang dikonsumsi,” terang Dr. Schenker. 

Dalam kondisi tertentu, tidak ada salahnya memberi suplemen pada anak, tetapi tambah Dr. Schenker, yang paling penting adalah mengajarkan anak tentangnya makan yang baik agar tetap sehat. 

“Anak-anak harus mengerti kenapa kita harus makan berbagai macam makanan yang dapat menyediakan tubuh berbagai vitamin. Mereka tidak boleh berpikiran jika vitamin itu datang dari suplemen.


Sumber: CNN Indonesia


    9 Komentar :

    Buah-Buahan Penurun Kadar Asam Urat
    11 Mei 2017 - 08:04:52 WIB

    Selamat siang, http://penyakitbatuginjalherbal.blogspot.com/2017/05/buah- buahan-penurun-asam-urat.html terima kasih telah bagi informasi http://goo.gl/LLAT7W
    pkinc
    26 Juni 2017 - 04:35:41 WIB

    RetaBuech Tyskland KlaraCols
    FelishaGr Mexico JohnetteT
    MarcusyxW Real Madrid StefanBon
    WarnerOGr Portugal DarrylDre
    TahliaNac USA KinaMitch
    MichelTal Tyskland SharylMon
    ErnieHkk Manchester City KishaTama
    Margarito Ukraina JennieDow
    BirgitDow Kroatien RitaMcKee
    Geraldine Ryssland JeffEtxf
    GenevaPer Manchester United JoeFreeli
    KathrynGa Brasilien BeauBelmo
    KennithEw Belgien KarlMayn
    YRDSherry Juventuss SelinaBre
    GeraldRua USA GlindaDel
    webs de descuentos
    09 Juli 2017 - 10:43:22 WIB

    Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I
    was wanting to know your situation; we have created some nice practices and we are
    looking to exchange solutions with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.


    webs de descuentos
    http://usbc2010.tumblr.com
    http://get-sim ple.info/forums/member.php?action=profile&uid=49567

    http://www.dnnsoftware.com/activity-feed/my-profile/use rid/3092460
    https://es.scribd.com/document/352202929/C laves-y-Consejos-Para-Ahorrar-en-Tus-Compras-Online
    paginas de cupones de descuento
    09 Juli 2017 - 20:47:41 WIB

    Good day! Would you mind if I share your blog with my myspace
    group? There's a lot of folks that I think would really enjoy
    your content. Please let me know. Cheers
    paginas de cupones de descuento
    http://hghfragment.blogspot.com/
    https://c hannel9.msdn.com/Niners/codigodescuento
    http://gamesur f.tiscali.it/forum/member.php?52211-soniacastellanos
    h ttps://codepen.io/soniacastellanos/
    descuentos internet
    10 Juli 2017 - 02:44:41 WIB

    I'm really enjoying the design and layout of
    your site. It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for
    me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your
    theme? Fantastic work!
    descuentos internet
    https://www.symantec.com/connect/user/sonia-ca stellanos
    http://www.meipi.org/user/tucodigopromociona l
    http://www.informationweek.com/profile.asp?piddl_use rid=262606
    https://github.com/codigopromocional/descue ntos/wiki
    creditos rapidos online asnef
    11 Juli 2017 - 22:50:34 WIB

    Awesome post.


    creditos rapidos online asnef
    http://www.okajoys.com/comment/html/index.php?pag e=1&id=3990
    http://ctc-bk.com/en/component/k2/item list/user/11003
    http://template.ieasynet.com/comment/h tml/index.php?page=1&id=16102
    http://web.enerjiuzm anlari.org.tr/UserProfile/tabid/57/userId/65990/language/ en-US/Default.aspx
    maglia psg 2017
    12 Juli 2017 - 16:47:23 WIB

    Pretty section of content. I just stumbled upon your
    web site and in accession capital to assert that I
    acquire actually enjoyed account your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.


    maglia psg 2017
    prestamos rapidos con asnef
    14 Juli 2017 - 00:27:59 WIB

    Wonderful beat ! I would like to apprentice whilst you
    amend your site, how can i subscribe for a
    blog website? The account helped me a acceptable deal. I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided shiny transparent idea


    prestamos rapidos con asnef
    http://sachthongtan.vn/UserProfile/tabid/166/user Id/822278/Default.aspx
    http://twittbot.net/userinfo.ph p?uid=762910&ml_lang=ja
    http://ryanthomas645.co.uk /groups/prestamos-rapidos-sin-nomina-ni-aval/
    http://w ww.cosl.com.sg/UserProfile/tabid/61/userId/965563/Default .aspx
    free iphone 6 case amazon
    02 Agustus 2017 - 21:53:49 WIB

    You should make cellphone comparison with your requirements and have
    yourself when the features and functions in the cellular phone you would like, are necessary for you.

    In contradiction of this background, Apple might possibly not have additional sufficient new topographies, said Anil Doradla, an predictor at William
    Blair & Co. Then look for more memory, or even a Micro SD card slot which will let you expand the memory on your phone.
    << First | < Prev | 1 | Next > | Last >>

    Isi Komentar :
    Nama :
    Website :
    Komentar
     
     (Masukkan 6 kode diatas)